Convocations :

Les résultats et classement Equipe Sénior 3

Informations pratiques :

AMBERT FCUS : Saison 2010/2011

* Entraineurs :

-Équipe 3 : Bruno Montcru, aidé de Didier Faveyrial  et Bernard sibaud

- Equipe 2 : Daniel Ferragut, aidé de Cédric Sibaud  et Raymond Lauradoux

- Equipe 1 : Greg Boyenval , aidé de Denis Bost et Roland Chevaleyre

* Joueurs :

·      Départs au 30/06/2010: Friteyre Thomas,

·      Arrivées au 30/06/2010: Pouzadoux Rémy, Lenne Sylvain, Hautier David, Cédolin Yannick...

*Licences :

- Le montant de la cotisation annuelle est maintenu à 60 euros. Les joueurs doivent être à jour du montant des cotisations annuelles pour être convoqués dans les 3 équipes séniors.

*Entrainements : Entre le 1^er et le 26 juillet, nous demandons en raison de la reprise précoce du championnat de faire 2 activités par semaine à savoir :

**** 5 footings s’étalant sur la période :

*1^er : 20 minutes

*2^ème : 30 minutes

*3^ème : 30 minutes avec 5 minutes plus rapides en fin de séance, puis 5 minutes calmes

*4^ème et 5^ème : 40 minutes (avec 10 accélérations de 15 secondes suivies de 30 secondes de récupérations sur la fin de la séance)

****vélo, tennis, squash….comme autre activité

++Pensez aux étirements et aux gainages en fin de séance

++ Denis Bost (Pépin) propose pour ceux qui ont du mal à faire un footing seul, de se retrouve au stade le mardi 20 juillet et le vendredi 24 juillet à 19h

- Reprise le 26 juillet au stade à 19 h puis : mardi 27, mercredi 28, vendredi 30, match contre Enval le samedi 31 à Ambert

- lundi 2 août, Mardi 3, mercredi 4, vendredi 6, match amical samedi 7 à Polignac

- lundi 9, mardi 10 (match amical à Ambert contre Clermont- Saint- Jacques), mercredi 11, vendredi 13 et reprise du championnat DH le samedi 14 août ou Dimanche 15 août